快快减肥无广告版下载安装-快快减肥原版下载-创世下载站

应用介绍

快快减肥是快快利华（北京）网络科技有限公司推出的健身减肥软件，专为有健身和减肥需求的用户量身打造。它以科学、安全、健康为核心理念，为用户提供智能减肥、健身及周边解决方案，平台上汇集了大量健身教程，用户能根据自身需求挑选合适的教程开启锻炼计划。

可根据用户的身体状况，量身定制锻炼方案，帮你变得更健康、合理饮食让你更美丽、运动让你更自信，科学减肥，健康瘦身，完美身材不再是梦，有需要的小伙伴快来体验吧。

【软件亮点】

【科学高效的减脂课程】拥有十四年运动减肥实战经验的专家团队

【独一无二的形值评测】1个人-1份报告-1套指定专属课程

【专业全面的运动评估报告】秒级记录臂带、云计算平台、持续效果保障

【低热量纯绿色代餐】不能不吃，一定要吃，但要吃的科学

【软件特色】

【丰富的健身视频，酷！】

更新更全的健身视频课程，细化36种不同体型，5种难度，3个进程，超过80万节减肥健身适配课程。全国首家精准适配，满足不同需求的你。可根据你的形值适配适合你的运动课程，也可以自己选择课程，想练哪就练哪。

【实用的饮食方案，赞！】

多套营养师精心搭配的饮食方案，跟着吃，超省心！

上万种食物的热量查询，更有贴心的红绿灯标识，食物健康程度一目了然。

【周周好礼，值！】

小积分大作用，快快周周有好礼，月月能抽奖。

奖励多多的，你的努力不会被辜负

【遍布全国的快快减脂课门店，去！】

一个人练太枯燥？没有指导动作不达标？遍布全国得多家快快减脂课门店，专业教练手把手指导。

【减肥期间如何搭配饮食】

1、吃饭前10分钟喝一杯温开水

每次饭前10~15分钟可以喝一杯200毫升的温开水刺激了肠胃的血液，可以提前向大脑中枢神经发射出来已经吃饱的信号，能减少对热量的摄入，防止脂肪堆积，塑造了体型。饭前喝一杯温开水也能够刺激胃肠道蠕动，增加了粪便体积，加快了食物消化和排泄，达到了刮油消脂的效果。

2、吃油腻食物可搭配乌龙茶

众所周知在减肥期间需要完全拒绝油腻的食物，因为里面含有大量的脂肪及热量，会直接在脂肪组织里面储存，导致身体肥胖。但是因为各种因素而没有极致诱惑的话可以喝乌龙茶，能抑制脂肪的堆积，加快了对脂肪的分解以及燃烧，在乌龙茶里面含有的脂肪分解酶及茶多酚，抑制了脂肪生成，具有消脂肪以及去油腻的效果。乌龙茶也能够帮助排出体内的毒素，清除肠道垃圾。

3、碳水化合物搭配蔬菜

每个人都不能离开碳水化合物，是能量的主要来源，但摄入太多的话会快速升高血糖，让大量的脂肪堆积起来，引起身体肥胖。在吃碳水化合物的食物时尽量搭配绿叶蔬菜，因为在蔬菜里面含有的膳食纤维能够延缓胃肠道对热量的吸收，减慢了血糖值升高的速度，防止身体肥胖，抑制了脂肪生成。在睡觉4个小时内不能吃任何高热量的食物，在睡觉前基础代谢率明显减慢，可能会让热量转化成脂肪堆积起来。

温馨提示

减肥期间应该选择体积比较大的食物，能够占据胃里面更大的空间，给人们一定的饱腹感，比如牛奶或者蔬菜水果。多吃富含膳食纤维的食物，能帮助排出体内的毒素，延长了在胃肠道停留的时间。另外膳食纤维也能够吸附水，增加了粪便体积，促进了粪便排出。吃饭时要减慢速度，每口饭需要咀嚼30下左右，能提前为大脑发射出吃饱的信号，降低了人们的食欲。

【减肥如何提高新陈代谢】

首先是促进肾上腺素分泌增加褐色脂肪量，研究发现，褐色脂肪可以帮助人们减肥。一般人们在紧张运动的时候，肾上腺素是最活跃，分泌量也是最多。不过，经常保持紧张的情绪会刺激大脑皮层，也会影响睡眠质量容易失眠神经衰弱。这样是不利于身体健康的，而且长期情绪紧张还容易患上抑郁症，所以要想肾上腺素增加就要多运动。还有做什么运动都可以，鉴于人们的体能和时间，可以选择高抬腿，仰卧起坐，俯卧撑和波比跳等。这些运动都可以节省时间，而且动作简单，还能加快新陈代谢，也是公认燃脂速度快的运动，任意选择一样坚持做，你就会变成易瘦体质。

其次保证褪黑激素正常分泌，褪黑激素是人体自主分泌的一种物质，也是人体的生物钟。人之所以能进入睡眠，知道什么时候天亮了，依靠的都是褪黑激素的帮忙。而且，褪黑激素在民间还有一个名字叫做瘦素，可以抑制食欲对减肥有帮助，所以想养成易瘦体质就要保证褪黑激素能正常分泌。比如晚上睡觉前1个小时不要玩，的蓝屏幕会伤害视网膜，减少褪黑激素分泌，而且睡眠质量不好也会影响褪黑激素分泌。所以，要想变成易瘦体质，就要保证充足的睡眠时间，一天至少睡7个小时，晚上11点前必须睡觉。

最后是控制热量摄入，这里说的减少热量并非让你通过节食来减肥，而是要主动控制自己，少吃那些热量高的食物。像炸鸡、薯条、奶茶、汉堡这类食物，在高热量食物里是排在前列的；肉是可以吃的，但建议选择瘦肉。另外，淀粉类和脂肪类食物的热量普遍较高，所以若想养成易瘦体质，就要适当减少饭量，每餐吃到八分饱就好。至于炸鸡、薯条这类高热量食物，最好能做到不吃，如果实在忍不住想吃，一个月吃一次也可以，但一定要记住不能暴饮暴食。