硬汗健身是一款健身应用，它借助AI算法，依据用户的个人身体数据和健身目标，为其生成专属的21天健身计划。该应用支持HIIT、无氧训练、瑜伽等多种运动模式，能够满足不同人群的健身需求。此外，它还可以动态调整运动强度、动作组合以及时长分配，以保证计划与用户当前的体能水平相契合。同时，硬汗健身具备多维度数据记录功能，能够实时追踪运动时长、消耗热量、动作完成度等指标，并生成周/月趋势图，让用户可以直观地看到自己在肌肉耐力、心肺功能等方面的提升轨迹。
1、点击底部【课程】选项，进入课程推荐页面。
2、在课程页面，选择相关课程。
3、选择对应训练项目。
4、点击【开练】按钮，开始健身训练。
1、打开硬汗健身时，需要先填写身体相关信息，系统会依据这些资料为你定制专属的健身运动计划；
2、接着点击进入，软件首页展示丰富健身资讯;
3、点击下方的“即刻训练”按钮，页面就会呈现出多样化的健身训练方案。
4、可选择锻炼部位、目标及难度开始训练;
1、健身课程多样
涵盖力量训练、有氧运动、瑜伽拉伸等多类型课程，适合不同训练目标人群，帮助制定个性化健身计划，提升锻炼效果。
2、训练指导专业
配备标准化动作讲解与视频示范，结合科学训练方法，让锻炼过程更具规范性，减少运动损伤风险。
3、数据记录完整
能自动记录训练时长、消耗的卡路里以及身体变化情况，生成数据统计和趋势报告，便于用户掌握健身进度与成果。
1、个性化训练方案
能依据体重、体型、运动目标等不同条件智能生成训练计划，还可灵活调节运动强度，以此适配不同锻炼阶段的需求。
2、互动社区活跃
设有健身交流区，可发布训练心得与成果，与其他健身爱好者交流经验，增强锻炼动力与坚持性。
3、视觉体验出色
通过简洁直观的页面设计搭配视频展示形式，使课程内容清晰明了，增强训练参与感并提高学习效率。
1、训练计划管理
可以创建专属的个人健身计划，按每日维度查看具体的训练安排，系统会自动记录训练的完成情况，进而形成连贯的训练记录。
2、运动数据监测
对训练数据进行实时监测，涵盖心率、时长、能量消耗等信息，并以图表形式呈现，方便用户掌握身体的变化趋势。
3、课程学习系统
提供视频教学、动作要点解析与注意事项说明，帮助掌握正确姿势与训练技巧，提升整体健身质量。
vft-1.46.1版本
1.上线健身房专属动作与课程，助力你的训练更高效！
2.播放页样式优化，练习指导一目了然
3.智能课表会为你推荐更贴合自身情况的每日课程，助力提升燃脂效率，赶紧动起来吧！
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