蓝途武术最新版

蓝途武术是一款专为传统武术爱好者打造的在线交流学习服务软件，平台上汇聚了海量武术教学视频与各类相关资讯，用户无需出门，就能轻松学习并掌握丰富的武术知识。软件还集结了众多专业武术家，用户在习武过程中遇到任何问题，都可以上传提问，很快就能得到专业的解答与指导，助力用户精准找出问题并及时纠正，有效提升了武术学习效率，让大家在家也能获得专业指导，让武术学习变得简单易行。

软件除了有专业的武术教学视频，还为喜欢武术的用户提供了各种武术赛事资讯，用户可以通过软件随时随地报名参与各种武术比赛，在全国各处以武会友，检验自己的武术水平，认识更多与自己有相同爱好的人，与大家一起交流学习共同进步。软件还提供了一个方便快捷的线上交流圈子，用户可以在圈子中上传分享自己比赛、训练时精彩的瞬间，让更多的人看到自己。

【软件功能】

【赛事】整合目前已接入的各类武术赛事及相关资讯，可查看比赛规则、赛程安排，实时查询比赛成绩，浏览赛场精彩时刻，还能参与代表队人气投票。

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【软件特色】

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4、从中上传自己的参赛作品，优秀的作品可以获得排名。

5、观看各种武术相关的视频内容，学习武术的精髓。

【练习武术的好处】

1、强健体魄修心养性，练习武术时我们需要不断地协调身心，在加以适当的外在压力训练来达到不一样的体质特征，比如让自己更有力、强健等。

2、出门在外也可以很好地应对各种突发情况，更好的保护自己的安全。

3、武术是一门非常协调的系统动作，长期的练习可以让自己的日常动作更多独特的魅力。

4、学武术对青壮年而言，不止是健身功能，还是一种极好的休息方式，须知道劳动工作之余，周身疲乏，可以耍下武术，不仅可以舒筋活络，通和血脉，解乏去困，更可以从精神上降压解虑。

5、学武术尤其是对穷人而言，身体健壮，是养家糊口之本，说不定因武技特长，还可以多一种谋生的机会，如保镖、教练等等。更重要的是可以减少生病率，这时代多少穷困者，有病因住院及医药费昂贵而望天嗟叹!

6、学武术同样适用于富贵家族，当然防止来自外在社会上谋财害命的危险可以用权钱解决，某些小病小痛也不用愁医少药。但其内心的忧闷和压力的排解及富贵病的遏制，同样可以用武术解决。

【怎么练武术基本功】

1、正压腿，找到一个有一定高度的平面，左脚放在平面上，两腿伸直，两只手按在左膝盖上或者握住左脚尖，向下弯腰让头尽量触碰到脚尖。

2、侧压腿，右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿伸直，腰部挺立，上体向左侧下振压，振压幅度要逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。

3、竖叉，两腿伸直前后叉开成直线。左腿后侧着地，脚尖上翘；右腿前侧着地，脚背扣在地上，两臂立掌侧平举。两腿交替进行。学练要点：立腰挺胸，沉髋挺膝。

4、侧压腿，右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿伸直，腰部挺立，上体向左侧下振压，振压幅度要逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。

5、正搬腿，右腿伸直支撑，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左脚，然后将左脚向前方伸出，直至膝关节挺直，左脚外侧朝前。两腿交替进行。学练要点：两腿伸直，立腰挺胸，被搬腿的脚尖勾紧。

6、仆步压腿，右腿屈膝全蹲，全脚着地；左腿向左侧伸直，脚尖内扣；两手分别抓住两脚脚背，成左仆步；腰部挺直，左转前压。左右仆步交替进行。学练要点：直腰抬头，一腿全蹲，另一腿伸直，两脚压紧地面。

7、劈横叉，两腿伸直向左右两侧又开下坐成直线，两腿内侧着地。两臂立掌侧平举。学练要点：髋关节完全打开，立腰挺胸

8、侧搬腿练习时，左腿保持伸直状态作为支撑腿，右腿向身体侧面抬起，右手从右小腿内侧绕过脚后，握住右脚跟，同时将右腿完全伸直，脚尖用力勾紧。完成一侧后，左右腿交替重复上述动作。学练过程中需注意：始终保持双腿伸直，腰部挺直、胸部挺起，身体保持直立且稳定。

【更新内容】

v1.3.11：

修复部分小错误，提升整体稳定性。