麦吉减肥法是专为减肥人群设计的科学瘦身工具，这里有丰富的科学实用减肥方案，涵盖图文教程与视频指导，还搭建了一个用户交流互动的社区平台，大家可以在此自由分享、寻求建议，或是发布个人减肥进展，快来下载软件，一起开启瘦身之旅吧。
1、进入软件后，你的麦吉减肥之旅就可以开启了，记得完善个人信息并记录体重哦。
2、在这里准确填写信息，然后点击“全新开始”。
3、首页还有个“麦吉小课堂”，平时有空可以多看看学习学习。
4、平时饮食时可以查询食材和食谱的相关信息，了解在饮食方面有哪些需要留意的事项。
5、另外社区里面有很多减肥达人，可以向他们请教。
1、这个平台上的方法更为科学，能让减肥过程更具规律性、更安全可靠，并且能产生一定的效果。
2、平台还能每日记录用户的运动量、摄入量、体重、食谱、运动项目等信息。
3、向各位减肥达人请教，借鉴他们的成功经验，多尝试肯定能收获好效果。
麦吉减肥法的第一阶段为速效期，主要目的是快速开启脂肪燃烧过程，以下是该阶段的食谱建议：
早餐：两个荷包蛋、培根、无糖豆浆1杯。
午餐：烤鸡胸肉、蒸西兰花、炒菠菜。
晚餐：烧烤（一半烤肉如牛排、羊肉串，一半烤蔬菜如茄子、青椒）。
第一阶段：无糖速效期（启动阶段）
1. 早、中、晚三餐按时吃，吃饱不吃撑
2. 断掉一切主食、含糖食物
3. 饮食要求：三餐1/2肉类+1/2绿叶蔬菜
4. 不需要运动、不要节食
5. 每天至少2000ml水
6. 严格执行2周，不要破戒。
第二阶段：持续减重期
1. 添加低升糖指数的主食，如糙米、藜麦、全麦
2. 主食逐步添加，比如第1天30g,第二天45g
3. 饮食原则：1/3肉+1/3蔬菜+1/3低GI主食
4 .适量运动，维持良好的代谢
5. 每周一次高糖日，刺激代谢
6. 至少执行1个月
第三阶段：体重保持期
1. 把主食换成细粮，如米饭、馒头、面条
2. 主食逐步添加，比如第1天30g,第二天45g
3. 饮食要求：1/3肉+1/3蔬菜+1/3细粮主食
4 关键点：找到使你不长胖的细粮摄入量
5. 至少执行1个月
第四阶段：终生保持
1. 注意不要狂吃狂喝
2. 尽量避免夜宵
3. 养成良好的饮食习惯
4. 做些塑形训练，比如哑铃、瑜伽来塑形
麦吉减肥法第一阶段的建议执行时长是14天，最多不超过3周（21天）。
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