健身宝典是一款健身类软件。如今，人们的生活水平日益提升，不少人却变得越来越懒惰，这使得我们的身体素质大幅下降。或许很多人认为，只要通过服用维生素之类的药物就能保持健康，完全没必要费力去运动，但实际上，我们的健康并非依赖药物来维系。
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一、不要只练自己感兴趣的肌肉
很多人一到健身房就做胸推练习，然后就练二头肌，每次如此，一成不变。似乎胸部鼓起，胳膊粗壮就是健美，这是一种错误观念。健美运动是要全面协调地发展全身各部位的肌肉，以塑造健美体形。因此，初学者一定要注意全面锻炼身上的每块肌肉，不可“单打一”。否则不但达不到体形健美的目的，反而会练出畸形
二、要注意使用基本器械
初学者往往对组合器械很感兴趣，而忽视杠铃和哑铃。其实，杠铃和哑铃是健美锻炼最基本、最有效的器械，组合器械则是对基本器械、基本动作的一种有效补充。初学者应先使用基本器械，练基本动作，然后再配合使用组合器械
三、不要照搬中、高级运动员的训练方法
初学者羡慕一些有成绩的健美运动员，往往对自己的训练方法产生怀疑，进而去模仿他们的训练方法。结果，由于身体条件和训练水平不同、方法不同，常常是事与愿违，而且容易受伤
四、要做热身运动
很多人一到健身房抓起器械就练，练完就走。表面上看好像节省了时间，其实不然。因为热身运动能拉伸肌肉、肌腱和关节，加快血液循环，为训练做好身体准备，可以使你在训练时不会因突然用力而受伤
五、忽视动作准确性
有些人在训练时格外看重练习的重量和动作次数，却不太留意动作是否出现变形、是否做到位。健美训练的成效，并非只由负重重量和动作次数决定，更关键的是要看目标肌肉是否直接承受了力量，以及受到刺激的程度如何。要是动作变形或者做得不到位，需要锻炼的肌肉就可能完全没受力，或者只是部分受力，这样一来训练效果就会大打折扣，甚至还可能出现问题。
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