易好运动手机版

易好运动作为一站式智能运动健康管理平台，凭借专业教练团队打造的300+科学训练动作库及智能算法，为用户定制专属健身方案，适配减脂、塑形等多元目标；平台创新推出广场舞流派细分课程与慢速分解教学，覆盖全年龄段运动需求，助力用户轻松养成健康习惯，目前已成为百万用户信赖的数字化运动健康伙伴。

易好运动怎么用？

1、首次使用时，请仔细阅读用户服务协议与隐私政策，确认无误后，点击“同意并继续”选项即可进入应用。

2、在首页找到精选运动专区浏览推荐课程，选择感兴趣的运动项目开始锻炼。

3、根据需求选择具体训练的内容，如天鹅颈塑形、脊柱伸展等专项训练课程。

4、进入视频教界面，点击播放按钮即可跟随专业教练的视频指导完成整套训练动作。

软件介绍

易好运动是一款融合运动记录、个性化训练规划、健康知识普及与社交激励功能的智能运动管理应用，它覆盖步行、跑步、骑行、室内健身等多种运动场景，自动监测运动时长、距离、卡路里消耗等核心数据，通过专业机构检测，卡路里计算精准度超过95%，步数记录偏差低于2%，保证数据真实可信；用户可依据减脂、增肌、塑形等不同目标，让系统智能定制专属训练计划，并且平台会根据用户的身体状态和运动反馈，动态调整训练强度与内容，防止过度运动或训练不足；每天推送的运动防护、营养搭配、恢复方法等科普内容（文章与视频），均由国家级健身教练团队打造，确保专业科学；在运动社区里，用户能分享运动成果、参与挑战活动、与好友进行排名比拼，提升运动的乐趣。

易好运动有哪些运动模式？

1、跑步训练：提供跑步数据记录功能，可追踪跑步里程、配速、消耗卡路里等指标，帮助用户科学规划跑步计划。

2、瑜伽入门：包含基础瑜伽动作教程，适合初学者跟随视频学习，逐步提升柔韧性与平衡感。

3、广场舞教学：将广场舞细分为民族风、现代舞等6大流派，每支舞蹈提供慢速分解教学版与完整跟跳版，适配不同年龄段用户需求。

4、健身减脂：提供减脂专项训练课程，结合有氧与力量训练动作，帮助用户高效燃烧脂肪，塑造身材线条。

5、休闲舞蹈：除广场舞外，还包含其他休闲舞蹈类型教程，满足用户多样化舞蹈学习需求。

6、动作集锦学习：收集热门健身动作集锦，用户可学习专业、科学的运动动作，提升训练效果。

易好运动怎么定制目标？

首页快捷入口：打开App后，首页显著位置设有「定制目标」按钮，点击即可进入目标设定页面。

个人中心路径：通过底部导航栏进入「我的」页面，选择「目标管理」模块，亦可开启定制流程。

用户可根据需求从以下维度选择核心目标，支持多选组合：

减脂塑形：设定体重、体脂率或腰围等具体数值目标，系统优先推荐有氧运动与饮食搭配方案。

增肌强化：选择训练部位（如胸肌、背肌、腿部），系统生成力量训练计划与蛋白质摄入建议。

体能提升：针对跑步耐力、柔韧性或平衡感等设定提升目标，匹配渐进式训练课程。

健康管理：适合慢性病患者或康复人群，提供低强度运动与恢复指导。

基础信息录入：输入年龄、性别、身高、体重等数据，用于计算基础代谢率与运动强度基准。

运动能力测评：通过简单测试（如1分钟平板支撑、30秒高抬腿）评估用户当前体能水平，确保计划安全性。

时间与设备偏好：选择每日可运动时长（如15-30分钟）及可用器材（如哑铃、瑜伽垫），优化计划可行性。

系统基于用户选择的目标与评估结果，自动生成以下内容：

训练计划：

周期划分：将目标拆解为4-12周的阶段性任务，每周安排3-5次训练，逐步提升强度。

动作组合：从300+动作库中精选适配动作，如减脂期以波比跳、开合跳为主，增肌期侧重深蹲、硬拉。

视频指导：每个动作配备3D动态演示与语音讲解，纠正姿势错误，降低受伤风险。

饮食建议：

根据目标计算每日热量需求，推荐蛋白质、碳水、脂肪的摄入比例。

提供健康食谱示例，如减脂期的高纤维沙拉、增肌期的鸡胸肉配糙米。

进度追踪：

生成可视化图表，对比目标值与实际完成数据（如体重变化、运动时长）。

设置每周小目标（如完成3次训练），达成后解锁成就徽章，增强动力。

手动调整：用户可随时在「目标管理」页面修改参数（如延长周期、更换训练部位），系统重新生成方案。

智能反馈：若用户连续未完成计划，App会主动询问原因（如时间不足、强度过高），并自动降低难度。

阶段复盘：每个周期结束后，产出总结报告，剖析进展与短板，并给出下一阶段目标建议。